Mehr Bewegung im Alltag, ohne ins Fitnessstudio zu müssen: Mit einfachen Tipps können Sie Ihre Gesundheit verbessern und fitter werden – ganz nebenbei. So sammeln Sie jeden Tag mehr Schritte und machen aus kleinen Veränderungen große Fortschritte.
Mehr Bewegung im Alltag , ohne ins Fitness studio zu müssen: Mit einfachen Tipps können Sie Ihre Gesundheit verbessern und fitter werden – ganz nebenbei. So sammeln Sie jeden Tag mehr Schritte und machen aus kleinen Veränderungen große Fortschritte. Bewegung ist nicht nur wichtig für den Körper, sondern auch für das geistige Wohlbefinden. Oft hört man die Empfehlung, täglich 10.000 Schritte zu gehen, um die Gesundheit zu fördern.
Über die Jahrzehnte hinweg hat sich die Zahl von 10.000 Schritten als allgemeiner Richtwert etabliert und wurde von verschiedenen Institutionen, wie der Weltgesundheitsorganisation , übernommen. Doch wissenschaftliche Studien zeigen, dass auch weniger Schritte pro Tag gesundheitsfördernde Wirkungen haben können.
Auch die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt regelmäßige Bewegung, betont jedoch, dass es nicht zwangsläufig die oft genannte Grenze von 10.000 Schritten sein muss. Vielmehr kommt es darauf an, sich kontinuierlich zu bewegen, um langfristige gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Schon kleine, kontinuierliche Einheiten können das Herz-Kreislauf-System stärken, den Blutdruck senken und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Die magische Zahl von 10.
self all Open preferences. Gehen als leicht zugängliche Trainingsalternative Wer glaubt, dass Bewegung im Alltag nicht ausreicht, um fit zu bleiben, liegt falsch. Gehen ist eine leicht umsetzbare und schonende Form der Bewegung, die viele positive Effekte hat. Eine Stunde langsames Radfahren entspricht etwa 7500 Schritten, während eine Stunde Joggen ungefähr 12.500 Schritte bringt – abhängig von der Geschwindigkeit.
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