Eva Juratovac, psychologische Beraterin und Mentaltrainerin, hat ein Buch mit hilfreichen Tipps für Eltern geschrieben, die beim Einschlafen ihrer Kleinen unterstützen wollen. „Magische Einschlafhilfe“ enthält liebevoll verpackte Entspannungstechniken und Übungen aus dem Mentaltraining für Kinder im Alter von zwei bis sieben Jahren.
Viele Eltern kennen die Situation: Es ist längst Schlafenszeit, doch das Kind hüpft munter durchs Zimmer und denkt nicht daran, sich ins Bett zu legen. Eva Juratovac , selbst Mama und psychologische Beraterin, kennt dieses Problem aus eigener Erfahrung. Die 35-Jährige hat nützliche Rituale entwickelt, die ihrem Sohn Jakob (4) beim Einschlafen helfen.
Juratovac möchte ihre Tipps und Tricks anderen Eltern nicht vorenthalten und hat sie in einem liebevoll gestalteten Buch namens „Magische Einschlafhilfe“ zusammengefasst. Die Mentaltrainerin arbeitet seit 2019 als psychologische Beraterin und spezialisierte sich auf die Begleitung von Müttern in der neuen Phase ihres Lebens. „Gerade zu Beginn muss man als Mama in eine neue Rolle hineinfinden. Viele Fragen beschäftigen die Frauen in dieser Zeit und es können auch Konflikte entstehen. Ich möchte Mütter in dieser Phase begleiten und unterstützen“, erzählt sie. Zuvor hat sie unter anderem auch als Kindermentaltrainerin gearbeitet und Kindern dabei geholfen, Ängste zu überwinden, Selbstbewusstsein zu stärken und mit Gefühlen umzugehen.Ein Thema, das Juratovac schon lange beschäftigt, ist die Gestaltung von Tagesabläufen mithilfe kleiner Rituale. „Klare Übergänge geben den Kindern Sicherheit und es ist wichtig, dass sie Rituale mitgestalten können“, erklärt sie. Diese können auch den Einschlafprozess erheblich verbessern. Knapp ein Jahr hat Juratovac an ihrem Buch gearbeitet, das liebevoll verpackte Entspannungstechniken und Übungen aus dem Mentaltraining für Kinder enthält. Das Buch richtet sich an Eltern mit Kindern zwischen zwei und sieben Jahren. Ein Mix aus Atemübungen, Körperübungen und autogenem Training soll den Kids das Einschlafen erleichtern. Zudem gibt es für Eltern Tipps zur Umsetzung der Rituale. Alle Übungen wurden gründlich in der Praxis getestet und von Sohn Jakob für gut befunden. Seine Lieblingsübung heißt 'Alle Körperteile wollen Schlafen gehen' und damit schläft er meistens garantiert ein. Eine andere Übung nennt sich 'Traumsterne pusten'. Man spricht mit dem Kind darüber, was es am Tag gemacht hat und worüber es träumen will. So hat man den Übergang zum Schlafengehen. Die Übung beinhaltet noch tiefe Atemübungen zum Stressabbau. Juratovac empfiehlt Eltern grundsätzlich darauf zu achten, was das Kind gerade braucht – Bewegung oder Entspannung. Wenn Kinder tagsüber sehr aktiv waren, haben sie abends oft noch Stresshormone im Körper. Bewegung hilft dann, den Stress abzubauen. Man kann zum Beispiel vom Badezimmer ins Kinderzimmer gehen, während man all seine Körperteile durchschüttelt. Dabei haben die Kinder viel Spaß
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