In der Nacht auf Freitag vollzieht sich die Sommersonnenwende – es ist die kürzeste Nacht des Jahres. Ein Phänomen, das vielen auch das restliche Jahr bekannt vorkommen dürfte, sind Schlafprobleme in der Bevölkerung doch weit verbreitet. ORF.
In der Nacht auf Freitag vollzieht sich die Sommersonnenwende – es ist die kürzeste Nacht des Jahres. Ein Phänomen, das vielen auch das restliche Jahr bekannt vorkommen dürfte, sind Schlafprobleme in der Bevölkerung doch weit verbreitet. ORF.at fragte bei Fachleuten nach, was guten Schlaf ausmacht, wie die Wende zu besserem Schlaf gelingen kann und ab wann man sich professionelle Hilfe holen sollte.
Genauso wie sich Schlaf auf Körper und Geist auswirkt, hat der psychische und physische Zustand Effekte auf den Schlaf. Durchschlafstörungen seien Holzinger zufolge etwa primär auf „Hyperarousal“ zurückzuführen, einen psychischen Zustand andauernder Übererregung, der vor allem durch Stress verursacht wird.Ein Schlafzyklus dauert 90 bis 110 Minuten und hat vier Phasen: Einschlafen, Leichtschlaf, Tiefschlaf, Traumschlaf .
„Ich sage meinen Klienten und Klientinnen immer, dass das Aufwachen alleine nicht so sehr das Problem ist. Vielmehr geht es darum, dass man danach wieder rasch einschlafen kann“, sagt Holzinger.
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