Übergewicht: Das sagt die Wissenschaft: So motivieren Sie sich zum Laufen – und nehmen dabei noch ab
verbrauchen als Walker. Das liegt vermutlich am sogenannten Nachbrenn-Effekt. Das bedeutet, dass der Körper auch nach dem Training noch weiter vermehrt Energie umsetzt.wurde mit dieser Methode eine um fast 30 Prozent höhere Wirkung erzielt als mit moderatem Laufen. HIIT-Training, dass sich durch extrem hohe, aber kurzfristige Belastung auszeichnet, hat sich als besonders wirksam beim Abbau des ungesunden Bauchfetts erwiesen.
Einer der vielleicht schönsten Effekte des Laufens ist, dass man seine Laune aufhellt. Wenn das nicht – gerade in so stressigen Zeiten wie momentan – ein guter Grund ist, die Sportschuhe zu schnüren? Wer rennt, dessen Körper aktiviert allerlei Botenstoffe, die sich positiv auf unsere Stimmung auswirken.
Es ist schwierig eine grundsätzliche Empfehlung zu geben, wann die beste Laufzeit ist. Es sind viele individuelle Faktoren, die da wichtig sind. Aber es gibt viele gute Argumente, die für eine morgendliche Laufrunde sprechen. Wer früh läuft, erledigt die Arbeit sozusagen gleich zu Beginn. Es kann also nichts mehr dazwischen kommen, was einen vom Training abhält.
. Allerdings ist es wichtig, wenn man abends trainiert, ausreichend Abstand zwischen der Laufrunde und dem Zubettgehen zu haben. Denn danach braucht der Körper einige Zeit, um wieder auf dem Zustand der Erregung in die Entspannung zurück zu wechseln.
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