Noch auf der Suche nach Vorsätzen für das neue Jahr? Wir hätten da ein paar Tipps von Experten, die Ihnen zu einem gesünderen, bewussteren Alltag verhelfen können.
Noch auf der Suche nach Vorsätze n für das neue Jahr? Wir hätten da ein paar Tipps von Experten , die Ihnen zu einem gesünder en, bewussteren Alltag verhelfen können. hat Marl eine Morgenroutine zusammengestellt, die den Körper wieder mobil macht und einen gesunden Start in jeden Tag bietet. erklärt: „Man sollte eine Schlafkultur entwickeln: Essen Sie früh wie möglich ein leichtes Abendessen. Wichtig ist, ab einem bestimmten Zeitpunkt am Abend keine Probleme mehr anzusprechen.
Man sollte nicht allzu viel fernsehen und das Smartphone zu einer gewissen Uhrzeit abschalten. Man sollte rechtzeitig einen Schlussstrich ziehen und möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen.“ erklärt: „Wenn wir eine gewisse Zeit keine Kalorien zu uns nehmen, werden regenerative Prozesse ausgelöst.“ In Studien konnte dieses Intervallfasten die Herzfunktion sowie Blutdruck und Insulinwerte verbessern. 16 Stunden Fasten gelten als Richtwert – dazu die nächtliche Fastenpause nutzen und das Frühstück oder Abendessen auslassen. Pieber rät Gesunden zu zwei bis drei solcher Fastentage pro Woch
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