Experten raten zu mindestens 1,5 bis zwei Liter Wasser pro Tag. Von Dehydration spricht man, wenn der Körper austrocknet. Eine sehr einfache Überprüfung stellt die sogenannte „stehende Hautfalte“ dar.
Von Dehydration spricht man, wenn der Körper austrocknet. „Das ist dann der Fall, wenn wir mehr Flüssigkeit verlieren als wir aufnehmen. Bei einem gesunden Menschen wird Flüssigkeit durch den Urin ausgeschieden, über die Haut durch das Schwitzen und durch die Atemluft. Schon bei normalen Temperaturen verlieren wir täglich 500 bis 1000 Milliliter Flüssigkeit“, sagt Regina Steringer-Mascherbauer, Kardiologin am Ordensklinikum Linz Elisabethinen.
Gefährlich wird es vor allem dann, wenn infolge der Dehydration eine sogenannte Hyperthermie entsteht, eine Überhitzung des Körpers. Ab einer Körpertemperatur von 41 Grad droht dabei ein Multiorganversagen. Zum Glück treten die schweren Symptome wie Bewusstseinseinschränkungen oder Fieberkrämpfe nicht sofort auf. Um diese zu vermeiden ist es wichtig, erste Anzeichen ernst zu nehmen.
„Vor allem bei älteren Menschen und Kindern sollten die Trinkgewohnheiten im Auge behalten werden. Ein Wasserkrug, mit 1,5 bis zwei Liter Wasser am Morgen bereitgestellt werden,“ rät Steringer-Mascherbauer. Leichte Formen der Dehydration kann man selbst behandeln. Flüssigkeitszufuhr und Kühlung des Körpers sind Maßnahmen, die rasche Erleichterung bringen. Zirka 1,5 Linz, 10. Juli 2023 Ordensklinikum Linz – Onkologisches Leitspital Oberösterreich 3/3 Liter Flüssigkeit, vor allem Wasser, Früchte- oder Kräutertee und Auflegen von kühlenden Umschlägen werden empfohlen.
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