Krankheiten und körperlichem Verschleiß vorbeugen könne man mit Basenfasten, so Barbara Fischer. In 'Heute' verrät sie, wie es auch im Alltag gelingt.
Schokolade, Lebkuchen, Gansl, Bratenfett, Rotwein – zum Jahresende haben wir alle ordentlich zugelangt. Das war herrlich. Für den Körper war es allerdings anstrengend. Autorin Elisabeth Fischer empfiehlt zur Entlastung des Körpers das Basenfasten. Dass das keine große Sache sein muss, sondern sich ganz einfach in den Alltag einbauen lässt, zeigt sie in ihrem neuen Buch"Basenfasten to go. Wochenpläne & Meal Prep mit 95 Rezepten" .
Bei kurzen Phasen der"Sünde" kann sich der Körper sich mit den Regulierungssystemen in Niere, Leber und Lunge und den Puffermechanismen von Blut und Bindegewebe aber sehr gut selbst helfen. Wann weiß man also, ob der Bogen überspannt ist:"Ständige Müdigkeit, Kopfschmerzen, erhöhte Anfälligkeit für Infektionen, Konzentrationsschwierigkeiten und blasse Haut.
Bis zu vier Kilos könne man innerhalb von zwei Wochen loswerden. Weitere Effekte neben dem Gewichtsverlust seien deutliche Energieschübe, Kopfschmerzen würden häufig verschwinden, Gelenkschmerzen lassen nach, der Schlaf werde ruhiger. Sogar die Blutwerte könnten sich verbessern, so die Autorin. Niemand muss hungern, das garantiert die Autorin."Basenfasten macht angenehm satt, aber nicht voll".
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