Intervalltraining unterstützt dabei, die Leistung in Ausdauerphasen zu steigern. So ist HIIT längst ein beliebtes Konzept unter Sportlern. Wie steht es ums LIIT?
Intervalltraining unterstützt dabei, die Leistung in Ausdauerphasen zu steigern. So ist HIIT längst ein beliebtes Konzept unter Sportlern. Wie steht es ums LIIT?Harald Tschan: Das sogenannte Light Intensity Interval Training ist ein neuer Fitnesstrend. Hierbei wird auch im Intervall, also mit abwechselnd hoher und niedriger beziehungsweise moderater Belastung, trainiert, doch die Intensität ist auf einem deutlich niedrigeren Niveau als beim High Intensity Interval Training .
Der Fokus liegt auf dem aeroben Energiestoffwechsel – also der Energiegewinnung im Körper bei ausreichend vorhandenem Sauerstoff –, der Bewegungsökonomie – Verbrauch von Sauerstoff pro Zeiteinheit – und der Langzeitausdauerfähigkeit. Dementsprechend geht es nicht darum, in möglichst kurzer Zeit die maximale Leistung zu erbringen. Sondern: Übungen sauber und bewusst auszuführen.
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