Fit werden ohne aufzustehen: Das klingt zu schön, um wahr zu sein, kann aber wirklich funktionieren. Erfahren Sie hier, mit welchen Übungen es klappt.
Wer einen trainierten Bauch, schöne Beine oder einfach nur einen gesunden Rücken haben möchte, muss Sport machen, um die Muskulatur zu stärken.
Pilates hilft außerdem beim Aufbau von Muskeln, bei der Verbesserung der Flexibilität und der Förderung einer starken Körpermitte. Pilates kann von Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus praktiziert werden, da die Übungen an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden können.
Die Hände leicht hinter dem Kopf platzieren, wobei die Finger die Ohren stützen. Die Ellenbogen sollten zur Seite zeigen. Kontrolliert in die Ausgangsposition zurückkehren. Dafür den Oberkörper langsam zurück auf den Boden senken – ohne jedoch den ganzen Körper abzulegen, und die Bewegung wiederholen.Auf den Bauch legen die Arme und Beine ausstrecken, sodass der Körper eine gerade Linie bildet.
Weiterhin die Seiten wechseln, indem man abwechselnd die Arme und Beine anhebt, ähnlich wie beim Schwimmen. Auf eine fließende und kontrollierte Ausführung achten.Flach auf den Rücken legen und die Beine ausstrecken. Die Arme können seitlich neben dem Körper liegen oder unter dem Gesäß platziert werden, um zusätzliche Unterstützung zu bieten.
Österreich Neuesten Nachrichten, Österreich Schlagzeilen
Similar News:Sie können auch ähnliche Nachrichten wie diese lesen, die wir aus anderen Nachrichtenquellen gesammelt haben.
– Sport mit Eigengewicht: So kommen Sie mit Mini-Übungen zum TraumbodyMan braucht keine Hightechgeräte oder teure Kurse, um effektiv Sport zu treiben. Der eigene Körper bietet das beste Training, um Muskeln aufzubauen.
Weiterlesen »
Vergleichsportale im Check: Nicht immer halten sie, was sie versprechenWer einen neuen Stromanbieter, eine Versicherung oder ein Hotel sucht, ruft meist ein Vergleichsportal auf. Vollkommene Transparenz schaffen die Portale aber nicht. Auch der beste Preis lässt sich nicht immer finden.
Weiterlesen »
Xi und Putin vor Treffen in Peking: Sie schätzen sich, sie brauchen sichDie Volksrepublik behauptet, im Ukrainekrieg neutral zu sein. Tatsächlich kooperieren Moskau und Peking seit der Invasion enger denn je – China füllt Russland die Kriegskasse. Was kommt da noch?
Weiterlesen »
eTukTuk enthüllt Kauf- und Staking-Mechanismus, werden Sie jetzt Mitglied und genießen Sie 4000+% APYeTukTuk (TUK) nutzt die Blockchain-Technologie und einen Kryptowährungs-Asset, um ein Ökosystem zu etablieren, das sich auf die Reduzierung von CO2-Emissionen konzentriert.
Weiterlesen »
Nicht starren: Wenn Sie 5 Dinge tun, wirken Sie auf andere richtig unsympathischIhre Körperhaltung spricht ihre ganz eigene Sprache. Verschränkte Arme oder gekreuzte Beine können ein falsches Bild vermitteln, ohne dass Sie es beabsichtigen. Erfahren Sie hier, wie Ihre Körperhaltung auf andere wirken kann.
Weiterlesen »