Sie wollen Fettpolster loswerden, haben aber nicht immer ausreichend Zeit für ein ausgiebiges Training? Lesen Sie hier einfache Tipps für den Alltag, mit denen Sie jeden Tag mehr Kalorien verbrennen. Sogar Schlafen gehört dazu.
Grüner Tee soll einen positiven Effekt auf die Fettverbrennung haben. Außerdem kurbelt er auch ordentlich den Stoffwechsel an. Trinken Sie jeden Tag zwei bis drei Tassen grünen Tee. Sie fühlen dich wacher, aktiver und verbrennen ganz nebenbei ein paar extra Kalorien. Durch Schlafmangel verlangsamt sich der Stoffwechsel, der Energieumsatz sinkt und der Hormonhaushalt wird in seinem natürlichen Rhythmus gestört.
Schlafen Sie mindestens sieben Stunden pro Nacht. Ausgeschlafen und fit haben Sie auch mehr Lust auf ein knackiges Workout. Mit jeder Mahlzeit wirft der Körper den Verdauungsapparat an. Dabei verbraucht er auch ordentlich Kalorien. Halten Sie den Stoffwechsel mit kleinen, über den Tag verteilten, Mahlzeiten auf Trab.Muskeln verbrauchen deutlich mehr Energie als Fettgewebe – auch im Ruhezustand.
Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist, dass wir scharfe Speisen meist deutlich langsamer und in kleineren Portionen essen. Proteinreiche Nahrung hat viele positive Effekte. Fisch, Quark und Eier machen nicht nur lange satt, sondern kurbeln auch ordentlich den Stoffwechsel an. Eiweiß ist außerdem pures Futter für die Muskeln, die wiederum eine wichtige Rolle für die tägliche Fettverbrennung spielen. Zitronenwasser ist nicht nur richtig erfrischend, sondern hilft auch dabei, eine Extra-Portion Kalorien zu verbrennen. Die Bitterstoffe in der Zitrone wirken nicht nur appetithemmend, sondern bringen auch ordentlich den Kreislauf in Schwung.
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