Gefahr von Osteoporose: Mit diesen vier Tipps stärken Sie ihre Knochen
Mit zunehmendem Alter steigt auch das Risiko an Osteoporose zu erkranken. Bei dieser Krankheit werden die Knochen porös und damit besonders anfällig für Brüche.
Es gibt gezielte Nahrungsergänzungsmittel für gesunde Knochen. Doch die müssen gar nicht sein. Wenn Sie folgende Dinge tun, haben Sie schon viel für die Knochen getan.Die wichtigsten Nährstoffe für die Knochen sind Kalzium, Vitamin D und Magnesium. Besonders in Milchprodukten steckt viel Kalzium. Deswegen sagt man Milchprodukten auch nach, gut für die Knochen zu sein.
Es ist kein Geheimnis, dass Zucker ungesund ist und einen negativen Einfluss auf den gesamten Körper hat. Besonders in Hinsicht auf die Knochen ist Zucker aber schädlich, weil der Süßstoff den Knochen Kalzium und Magnesium raubt und den Vitamin-D-Stoffwechsel Stoffwechsel stört. Damit schafft Zucker die Grundlage für Osteoporose.Auch Kaffee sollte man nur in Maßen genießen, wenn man gesunde Knochen haben möchte.
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