ExerciseSnacking: Für diesen Sport-Trend brauchen Sie nur wenige Minuten... voguegermany
. Es sei demnach kein großer Unterschied, ob man eine Stunde lang bei niedriger Insensität trainiere, zweimal für 20 Minuten oder zwölf Mal für fünf Minuten. Klingt logisch – und es gibt unzählige Arten, wie Sie die Mini-Trainings in Ihren Alltag einbauen. Wir zeigen Ihnen vier Arten von Exercise Snacking.Hochintensives Intervalltraining
ist eine extrem wirksame Form des Trainings, man verbrennt viele Kalorien und das Wachstum der Muskeln wird durch die hohe Belastung angeregt. Genau deshalb ist es aber auch so wahnsinnig anstrengend und bringt uns ordentlich ins Schwitzen, was viele abschreckt. Aber wir haben gute Neuigkeiten: HIIT-Training funktioniert auch ganz wunderbar als Exercise-Snack.
aus der Küche, bringen Sie den Müll runter oder gießen Sie Ihre Pflanzen. Hauptsache, Bewegung! Am Ende des Tages kommt mehr zusammen, als Sie denken.ist ein absoluter Mood-Booster. Also stehen Sie auf, greifen Sie zu Ihren Kopfhörern und drehen Sie die Musik laut, denn jetzt wird getanzt. Diese Form des Exercise-Snackings ist perfekt für alle Einsteiger:innen, denn Tanzen garantiert eine große Portion Spaß und sorgt für Motivation.
Diese Form der Bewegung ist deutlich leichter in den Alltag zu integrieren als klassische Trainingseinheiten. Und egal, für welche Form des Mini-Workouts Sie sich entscheiden: Bleiben Sie am Ball. Konsistenz ist wirklich der Schlüssel, also stehen Sie auf und bewegen Sie sich!
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