Der 'Winter Arc' ist zurück – doch wie sinnvoll ist er?

'Winter Arc': Der TikTok-Trend setzt im Winter auf Fitness, Disziplin und Ernährung. Ein Experte bewertet im 'Heute'-Interview Nutzen und Risiken des Selbstoptimierungs-Hypes.

Auf TikTok beginnt wieder die Zeit des" Winter Arc". Training, Ernährung und Disziplin sollen für mehrere Monate plötzlich oberste Priorität haben. : Junge Menschen stehen im Morgengrauen im Fitness studio, bereiten penibel ihre Mahlzeiten vor und erklären die kommenden Monate zur persönlichen Hochleistungsphase.

"Winter Arc" heißt der: Die Versprechen sind groß. Doch wie sinnvoll ist es wirklich, den Winter zur persönlichen Fitness-Challenge zu erklären? Und wann wird aus gesunder Motivation ein übertriebener Selbstoptimierungs-aus Selbstfürsorge Selbstkasteiung macht. Sozialleben streichen, strikte Verbote und maximale Disziplin seien weder notwendig noch für jeden langfristig durchzuhalten:"Das sieht in kurzenWer abnehmen möchte, sollte deshalb nicht einfach möglichst wenig essen.

Ein zu großes Kaloriendefizit könne Trainingsleistung und Regeneration beeinträchtigen. Auch ausreichendspielt eine Rolle: Als häufig genutzte Orientierung nennt O'Leary je nach Ausgangslage etwa 1,6 bis 2,2 Gramm Protein pro Kilogramm

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