Yvonne Plaster ist Reha-Trainerin und arbeitet in der Sturprävention. Sie erzählt, worauf Menschen achten müssen und welche Übungen zuhause gemacht werden ...
Yvonne Plaster ist Reha-Trainerin und arbeitet in der Sturprävention. Sie erzählt, worauf Menschen achten müssen und welche Übungen zuhause gemacht werden können.Yvonne Plaster arbeitet als Reha-Trainerin für Senioren in der Sturzprävention. Sie erzählt, für wen solche Kurse relevant sind und welche Übungen auch daheim durchgeführt werden können.
Mit ihren Teilnehmerinnen und Teilnehmern übe sie gezielt drei Punkte: Muskelkraft, Balance und Reaktionsfähigkeit."Dabei steht bei jedem natürlich individuell ein Bereich im Vordergrund", sagt die Sturztrainerin. Es gebe aber auch Gefahren im Alltag, etwa der nasse Untergrund im Herbst und Winter.
"Wenn das Wetter wirklich schlecht ist, bietet es sich an, mal drinnen zu bleiben." Alternativ könne man sich überlegen, was auch am Vormittag gemacht werden kann. Dann sei die Aufgabe erfüllt, bevor es draußen dunkel ist. Muss man aber doch im Dunkeln vor die Tür, so sollte man sich mit Reflektoren an der Gehhilfe oder am Rollator absichern.
Es gehe darum, auch alleine und zu Hause in Bewegung zu bleiben."Das kann die Arbeit im Haushalt sein, etwas im Garten, oder vielleicht auch mal zu tanzen", sagt Plaster. Sie schlage ihren Kundinnen und Kunden zum Beispiel vor, beim Zähneputzen auf einem Bein zu stehen, um Muskeln und Balance zu trainieren. Da man beim Stürzen viel Armkraft brauche, seien Wandliegestütz eine gute Übung.
"Worauf ich auch immer achte, ist die Ernährung und ob die Kundinnen und Kunden genug Trinken", sagt Plaster. Wasser mit Kohlensäure sei zum Beispiel nicht so einfach zu trinken. Da empfehle die 47-Jährige häufig ihr Lieblingsgetränk: warmes Wasser mit Ingwer und Zitrone.Yvonne Plaster arbeitet seit 21 Jahren im Gesundheitsbereich – unter anderem ein Fachtrainer Senioren, B-Lizenz Fitnesstrainer und eine Rehalizenz.
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