Aus einem Seelentief wieder herauszukommen, kann herausfordernd sein. Warum die richtige Ernährung uns dabei helfen kann, erklärt Bestsellerautor Bas Kast.
Aus einem Seelentief wieder herauszukommen, kann eine ganz schöne Herausforderung sein. Warum die richtige Ernährung uns dabei helfen kann, erklärt Bestsellerautor Bas Kast.Gerade in der kalten und dunklen Jahreszeit fallen wir schnell einmal in ein kleines Seelentief: Die kurzen Tage und der viele Stress – vor allem in der Vorweihnachtszeit – können uns ganz schön zu schaffen machen.
Wenn wir diese 5 Tipps beim Essen befolgen, tun wir nicht nur unseren Körper, sondern auch unserer Seele etwas Gutes!Ein Beispiel: Eine australische Forscherin wies eine Gruppe von depressiven Menschen an, sich drei Monate nach der Mittelmeerdiät zu ernähren. Fast ein Drittel der Patient:innen hatte am Ende der Untersuchungszeit deutlich verringerte Depressionssymptome.
auf dem Speiseplan. Auch ein paar Milchprodukte sind erlaubt. Gewürzt wird eher mit Kräutern anstatt mit Salz, Süßigkeiten sollten eher die absolute Ausnahme bleiben. Mehr dazu erfährst du in unserem Artikel über dieDiese Entzündungshemmer sind vor allem in fettreichen Fischen wie Hering, Lachs oder Makrelen enthalten und sollten daher mehrmals pro Woche verzehrt werden.
Das Programm basiert auf der aktuellen Forschung und vermittelt Techniken, mit denen sich die Erkenntnisse aus seinen Büchern und viele weiteregegenüber. Diese befeuern Entzündungsprozesse im Körper noch und sollten deshalb nur im Ausnahmefall auf dem Speiseplan stehen. Ganz oben auf der Roten Liste finden sichDazu zählen Butter, Wurstprodukte, rotes Fleisch und Zucker.
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