Sitting for so many hours a day is one of the main causes of back problems: unfortunately, you spend 9 hours in this position every day! This is why pilates can be your important ally. In fact, from Homo erectus, man has transformed into homo sedens, a negative evolution that has caused consequences on your …
Sitting for so many hours a day is one of the main causes of back problems: unfortunately, you spend 9 hours in this position every day! This is why pilates can be your important ally.
NB: You should move only the joints, not the whole torso. Still having the towel as a reference point, lower your shoulders back down. Perform this shoulder movement several times, lowering and raising them again.Standing with your legs slightly apart, firmly grasp a towel and hold it out with both arms in front of you at shoulder height, keeping your elbows bent
Start at the neck and imagine having the movement of your head follow each vertebrae. Don’t force too hard, but try to reach your maximum flexion point while keeping your abdominals taut and your spine arched.Gently come back up by stretching the column until you return to the starting position.Standing with your legs apart, hold a towel at chest level with both hands with your arms folded. Extend them above your head, trying to stretch as far as possible.
Slowly flex the torso to the right. Slowly rotate your torso to the right, keeping the towel firmly in place, until your arms are parallel to the floor.
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