To lose belly fat, this exercise program is designed to help you shape this difficult area and refine your waistline.
Get into an ironing plank position with forearms supported and get ready to work on your abdomen, buttocks, back, shoulders and triceps.Keep your eyes on the floor to avoid forcedAlso, if you are a beginner, rest your knees so that there is less stress on your lower back.Gather one of your legs together with your opposite arm in the middle.It is not necessary to raise them too much, they must be aligned with the rest of the body.
It is important to have the pelvis and spine in neutral position and the weight of the body in the central area.With this exercise you will work the internal muscles of the abdomen, the back and gain body control.Lie on your back with your arms alongside your body.Bring your legs to one side and to the other, without touching the floor.You will work your abdominal area and your back.
To do it correctly, rest one forearm on the floor and stretch your body, lifting your legs until only your feet and forearm touch the floor. It is super important that the hips are aligned with the ankles and shoulders so as not to overload the knee and trapezius area.If the exercise is too intense, rest one or both knees on the floor.In plank position, with legs straight and forearms resting on the floor, we will swing the hips to one side and the other, tightening the abdomen and keeping the back aligned.4 sets of 20 seconds. Rest 20 seconds.This exercise will also work your glutes and hamstrings.
Simply get into a plank position with your forearms resting on the floor, raise first one leg and then the other, bringing them slightly upwards at a 90 degree angle.4 sets of 20 seconds. Rest 20 seconds.Start in the plank position; with your arms straight and your back straight and neutral, raise your hips in a pyramid position while moving one of your hands to touch the opposite ankle.You will exercise core, back, hip and shoulder mobility.
Österreich Neuesten Nachrichten, Österreich Schlagzeilen
Similar News:Sie können auch ähnliche Nachrichten wie diese lesen, die wir aus anderen Nachrichtenquellen gesammelt haben.
Flatten your stomach with this super effective 20 minute belly fat burner pilates workoutGrab a mat, put on some suitable clothes and start doing these pilates workout for beginners, your body will thank you for it!
Weiterlesen »
Auf Rad von Auto erfasst: Münchner (20) schwer verletzt in KlinikBei einem Verkehrsunfall in München hat ein 20-Jähriger schwere Verletzungen erlitten. Jetzt ermittelt die Polizei.
Weiterlesen »
TLC erobert mit 'Dr. Pimple Popper' die Top 20 - DWDL.deUngewohntes Bild: Mit 'Dr. Pimple Popper' schaffte es der Discovery-Sender TLC am Sonntag unter die beim jungen Publikum 20 meistgesehenen Sendungen des Tages. Dem NDR gelang das beim Gesamtpublikum mit 'Kaum zu glauben'
Weiterlesen »
20 Minuten bis zur Abkühlung: Karte zeigt Lage der Badeseen in NRWIn NRW werden es heute bis zu 29 Grad. Noch keine Ideen für einen Ausflug? Dann gibt es hier eine Karte mit allen Badeseen in NRW. Der nächste ist oft nur 20 Minuten mit dem Auto entfernt. ☀️
Weiterlesen »
TLC ergattert mit „Dr. Pimple Popper“ Top-20-Platzierung bei den 14- bis 49-JährigenWährend am Freitag zwischen den jüngeren und älteren Zuschauer:innen noch Uneinigkeit herrschte ('Der Staatsanwalt' vs. 'Top Dog'), schafften es die Frauen-EM am Samstag und der 'Tatort' am Sonntag, alle Altersgruppen vor den Fernseher zu locken. Überraschend ins Ranking kam auch der Sender TLC mit einer neuen Folge von 'Dr. Pimple Popper'.
Weiterlesen »